産後ママにとってのお悩みといえば出産前に増えた体重やおなか周りなどを産前の姿に戻したい～！と産後ダイエットを気にされてる方も多いのではないでしょうか？
私自身4人のママとして、一人目のときはスルスルっと元の体型に戻りましたが、次は三つ子の出産だったのでお腹が中々戻らず(^_^;)
でもワンオペママで4人の子育てなのでジムに行く暇もエステで美容なんてゆとりもなかったんですよね。
その中でもどうせなら子供と一緒に楽しく産後ダイエットできたら最高！と試行錯誤したところ意外と沢山の方法があったんです！
そこで今回は『産後ダイエットはいつまでが勝負？帝王切開ママの体験談！』としてご紹介していきたいと思います。
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産後ダイエットはいつまでが勝負？
産後ダイエットはいつまでが勝負なのか？ということですが、産後半年までが産後ダイエットの勝負なんだそうです。
しかし、産後６～８週間までは産褥期といわれていて、ママの体を休めることも大切だと思っています。
個人差はありますが、通常産褥期は6～8週間ほどだといわれています。子宮の収縮は初産婦よりも経産婦の方が時間がかかる傾向にあるよう。
産後は約9カ月にもわたる妊娠期間に比べ、1～2カ月という短い期間で体を妊娠前の状態に戻すことになります。
母体に急激な変化が生じるそうで、この時期は心身ともに不安定になりやすい時期。体の回復具合を観察しながら、または医師に相談しながら少しずつ体調を整えていくことが大事だといわれています。
引用元：Domani
それに1か月目は特になにもしなくてもスルスルっと３～５kgは体重が落ちたりというママも多いのではないでしょうか♪
なので、産後1～２か月目は体をしっかり休めて、3か月目以降少しづつ産後ダイエットを始めていきたいですよね！
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そこでここからは産後ママのダイエットにおすすめの親子で楽しめる方法についてもご紹介したいと思います！
もう産後半年過ぎちゃったよ～！！というママも安心してくださいね！
後半でゆっくりご紹介していきますので最後までお見逃しなく♪
産後の運動不足解消3選！
産後4児ママの私が実践した運動不足解消はこちらです！
- 子供と近所の公園
- 産後ママ向けオンラインサロン
- 100均エクササイズグッズ
ジムやエステに行かなくても無料で子供と一緒に楽しく運動不足解消できたこの4つの方法についてひとつずつご紹介していきたいと思います！
子供と公園で遊ぶ
晴れた日は家から徒歩5分の公園で子供たちと遊ぶのもいい運動になります(^^)
田舎なのでほぼ貸し切り状態の公園！
思いきり走り回ったり、ボール遊びしたりと子供たちを追いかけたりするだけでいい運動になるんですよね(^^)
無尽蔵の子供たちの体力のおかげで？！私も鍛えられてます（笑）
産後ママ向けオンラインサロン
先程のYou Tube動画で運動の楽しさに目覚めた私は、ご褒美で産後ママ向けのオンラインサロンに短期間入ったこともありました。
月額1,000円〜ある産後ママ向けのオンラインサロン。
インターネットで『産後ママ 運動 オンラインサロン』などで検索するとでてくるかと思います。
ちなみにこちらのオンラインレッスンも、産後ママ向けのパーソナルトレーニングがおうちで気軽に受講できてオススメですよ！
あとはInstagramなどでもハッシュタグ検索ででてきますよ♪
ヨガやピラティス、骨盤調整など様々なサロンがありましたが、You Tubeより本格的に学ぶことができます(^^)
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ただ私の場合はYou Tubeで充分でしたので(そこまで本格的に運動の時間がとれず、月額が勿体なかった笑)オンラインサロンは短期間のみでした。
本格的におうちで運動不足解消したい！という方にはオススメですよ♪
100均の運動グッズ
侮るなかれ！ダイソーやセリアなど100均でも産後の運動不足解消の運動グッズを購入することができるんですよね♪
100円のものから高くても500円前後で購入できてしまうので気軽に試すことができますよ！
健康グッズというと高価なイメージがありますが、100均なら試すハードルもぐんと低くなりますよね！
我が家にもバランスボールやヨガマットにヨガブロックなど100均で購入しましたが、YouTube動画をみながら運動グッズでエクササイズをしたり、ボールなんかは子供と一緒に遊べるので買ってよかったな～と感じてます。
ちなみにバランスボールは100均の風呂おけなどの上に載せておくと動かずに済むのでお勧めですよ！
100均一などで買ったグッズなどと合わせて、YouTubeなどでのダイエット関連動画でエクササイズするのもおうちジムのような感じで楽しいですよ！
…とはいえ、産後ママって生まれてきた我が子の育児で手一杯で自分のためにダイエットに充てる時間がない～！というママも多いかと思います。
気づけば半年なんてあっという間に経ってしまいますよね。
もう産後半年経ってしまったから私はあきらめるしかないの…(´；ω；`)ｳｩｩ
というママでもご安心ください！
忙しい産後ママでも半年過ぎたママでも大丈夫！！
あなたのライフスタイルに合わせて、ストレスを感じにくくとっても簡単なのに続けることで太りにくく体脂肪がつきにくい体になる新感覚のダイエットをご紹介したいと思います。
産後ダイエットの新しい選択肢！
もし今あなたが産後半年以上経過し、体型でこんなお悩みをもってるならこのダイエット方法はきっとお役に立つと思います！
- 産後忙しくてダイエットに充てる時間がない
- 昔に比べ体重が落ちにくくなった
- 食材ロス防止に子供の残り物なども食べちゃう
- 毎日の育児で疲れてスキマ時間はゴロゴロしちゃう
- 頑張った育児のご褒美は甘いもの！
子供を産んでも綺麗でかわいいママでいたい！
そんなあなたの願いを叶えてくれるのが『BERTA』のベルタ酵素ドリンクなんです！！
＼先着1000名限定！送料無料で3日分が100円で試せる♪／
たっぷり酵素でダイエットをサポート【ベルタ酵素ドリンク】公式サイト★
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ベルタ酵素ドリンクって？産後ママや授乳中でも大丈夫？
実は産後って産前よりもスタイルが変わりやすいことできれいになるチャンスもあるんです！
『ママかわいい～！！』って我が子に言われたり、自分自身も産前よりも自信をもって毎日楽しく過ごしていきたいですよね！
ベルタ酵素ドリンクなら産後ママや授乳中のママでも飲める美味しいピーチ味の酵素ドリンクなんですよ★
引用元：BELTA
ノンカフェインで、徹底した衛生管理のもと作られたBELTA酵素ドリンク。
ほかにも酵素ドリンクなどは沢山でていますが、BELTAは、妊娠前〜妊活中・妊娠中・産後・育児中といった女性のライフステージに寄り添った商品ラインナップを展開しているので、ママのお悩みにより寄り添った商品を多く取り扱ってるんですよね。
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BELTA酵素ドリンクの特徴は？産後ダイエットにお勧めの理由も！
引用元：BELTA
BELTA酵素ドリンクは、厳選した165種類の天然素材から抽出した上質の酵素エキスに加え、美容成分も配合しているんです！
子育てで精一杯でゆっくり栄養管理が難しいママにとってこれだけの栄養をとるって中々できないのではないでしょうか？
栄養だけでなくで、産後ダイエット中にうれしい、そのままでも薄めてもおいしく飲めるピーチ味だからおうちカフェ気分で満足感もあり、続けたくなるんですよね★
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酵素が体に大切な理由
BELTA酵素ドリンクといえば『酵素』をかなり推していますよね！
そもそも酵素って妊娠中や産後ママにどういい影響があるの？と感じるかもしれませんが、酵素は、食べ物を消化や吸収、新陳代謝の促進、ホルモンバランスの調整など、その役割は幅広いんですよね。
私たちの体を動かす原動力であり、体の中で起こるほぼすべての反応に関わっているわけですが、体内で作りだすには限界があるんだとか…(´；ω；`)ｳｩｩ
なので、外側から取り入れることが大切なんですよね！
BELTA酵素ドリンクなら熱や酸にも強い酵素を165種類も配合しています。
ピーチ味で飲みやすいですが、気になるカロリーは100gで8キロカロリー！脂質も０なので罪悪感なく飲めるのも魅力なんですよ！
どんなにすごい酵素ドリンクだとしてもそもそも美味しくないと続かないですしね(;^_^A
BELTA酵素ドリンクの美容成分がすごい！
BELTA酵素ドリンクには酵素だけでなく、美容成分もたっぷり含まれています。
- プラセンタエキス
- ヒアルロン酸
- ザクロエキス
どれも一度は聞いたことある美容成分ではないでしょうか？
ベルタのコンセプトである『美と健康』の両立というコンセプトからもわかるように女性にとって嬉しい成分ですよね★
産後ダイエットのファスティング目的で飲んでいてもちゃっかり美容ケアもできちゃう！忙しいママにぴったりなのがBELTA酵素ドリンクですよ♪
BELTA社員さんがサポートしてくれるから安心！
産後ママのファスティングでも飲めるBELTA酵素ドリンクですが、実は私も過去にファスティングに挫折した一人…(笑)
ただその時って、商品を購入してやり方も事前準備などもよくわからず実践したから挫折しちゃったんですよね(;^_^A
そしてファスティング後にガッツリリバウンド…(笑)
ファスティングって知識がない状態でやると私のようになる方も多いと思うんですが、BELTA酵素ドリンクならBERTA社員さんが専任でサポートしてくれます。
なので、産後ダイエットのことやあなたに合ったファスティング方法を提案してくれるので安心してスタートできますよ！
ただ、こういうのって美味しいとは聞いててもいきなり購入するのはハードルが高いと感じる方も多いと思います。
だからこそ先着1000名限定！100円で試せる今こそ初めて見るチャンスだと思いますよ！
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まとめ
今回は『産後ダイエットはいつまでが勝負？帝王切開ママの体験談！』としてご紹介しました。
気軽に親子で楽しく産後の運動不足解消して子育ても楽しめたら最高ですよね！
がっつりやるぞ！と意気込むよりも5分でもながらでできたらラッキーぐらいの気持ちで取り入れてみてくださいね。
また、産後6か月すぎてもクリニックフォアのメディカルダイエットならしっかりサポートしてくれて太りにくい体質へと近づくことができますよ！
忙しくて日々大変なママだからこそ、楽しつつでもしっかりケアしてあげたいですよね！
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本日も最後まで読んでくださりありがとうございました。
